PDFをダークモードで表示する完全ガイド：目の疲れを軽減する設定とおすすめツール

• 1. 主要ツール別：ダークモード対応状況の比較
• 2. 各ツールでのダークモード設定手順
  1. UPDF
  2. Adobe Acrobat Reader
  3. ブラウザ（Edge / Chrome）
• 3. なぜダークモードにするのか？4つの科学的メリット
• 4. UPDFなら「表示」をもっと自由にカスタマイズできる
• 5. 結論：目に優しい環境で生産性を最大化しよう

「夜遅くに資料を読んでいると目が痛くなる」「白い背景が眩しくて集中できない」といった悩みはありませんか？

結論からいうと、PDFをダークモードにする方法は、「閲覧アプリ自体の設定」を変更するか、「OS（Windows/Mac）のシステム設定」を反映させるかの2通りがあります。

この記事では、主要なツール別の具体的な手順と、ダークモードがもたらす科学的なメリットを詳しく解説します。

【目に優しい閲覧体験を】5つの表示モードで、あなたに最適な読書環境を。

1. 主要ツール別：ダークモード対応状況の比較

一口に「ダークモード」と言っても、アプリによって「操作パネルだけが暗くなるもの」と「PDFの背景色（白）まで反転させてくれるもの」があります。

2. 各ツールでのダークモード設定手順

【UPDF】最も簡単で多様な表示設定

UPDFは、Windows、Mac、iOSでネイティブにダークモードをサポートしています。

1. UPDFを開く： 対象のPDFファイルを表示します。
2. プロパティへ移動： 下部の「文書のプロパティ」をクリックし、「表示」へ移動します。

3. 背景と表示を選択： 「表示」タブの「背景と表示」から暗い背景アイコンを選択します。

【Adobe Acrobat Reader】アクセシビリティから設定

• UIの変更： 「表示」＞「ディスプレイテーマ」＞「ダークグレー」を選択。

• 本文の色を反転： 「編集」＞「環境設定」＞「アクセシビリティ」を選択。
• 色の置換： 「文書のカラーを置換」にチェックを入れ、「ハイコントラスト色を使用」から「黒の背景に白のテキスト」を選択します。

【ブラウザ（Edge / Chrome）】

Microsoft Edgeの場合：

ブラウザ右上の「…」＞「設定」＞「外観」から「ダーク」を選択。

Google Chromeの場合：

• 設定を開く： ブラウザ右上の「︙（三点リーダー）」をクリックし、「設定」を選択します。
• デザイン（外観）を選択： 左メニューの「デザイン」（または外観）をクリックします。
• モードを切り替え： 「モード」という項目で、「ダーク」を選択します。
  • 「デバイス（システム）に従う」を選択すると、WindowsやMacのOS設定と連動します。

3. なぜダークモードにするのか？4つの科学的メリット

PDF ダークモードを活用することは、単なる見た目の好みではなく、心身にポジティブな影響を与えます。

• 眼精疲労の軽減（目が疲れにくい）： 明るいLEDの光を抑えることで、長時間画面を見続けることによる目の負担を最小限にします。
• 睡眠の質の向上： 夜間に浴びるブルーライトをカットすることで、睡眠を司る「メラトニン」の分泌を妨げず、スムーズな入眠をサポートします。
• 集中力と可読性の向上： 暗い背景に白やグレーの文字が浮かび上がることで、テキストへの集中力が高まり、情報の処理効率が上がります。
• デバイスのバッテリー節約： 特に有機EL（OLED）ディスプレイを搭載したノートPCやスマホでは、黒色の表示に電力を使わないため、駆動時間を延ばすことができます。

4. UPDFなら「表示」をもっと自由にカスタマイズできる

多くのPDFリーダーは「白か黒か」の二択ですが、UPDFはユーザーの読書体験を第一に考えています。

Windows版やMac版のUPDFでは、ダークモード以外にも「星空の青」や「ミントグリーン」など、周囲の明るさや目のコンディションに合わせた5つの背景モードを瞬時に切り替えられます。

また、Androidユーザーの方もご安心ください。システム設定の「ダークテーマ」をオンにするだけで、UPDFは自動的に最適化されたダークモードへと切り替わり、外出先での閲覧を快適にします。

ただ暗くするだけじゃない。AIがあなたの読書をアシスト。 5つの表示モードで、究極の「疲れにくい」体験を。

5. 結論：目に優しい環境で生産性を最大化しよう

PDFをダークモードで読むことは、現代のビジネスパーソンにとって必須の「デジタル・セルフケア」です。

作業効率を高め、健康を守るためにも、まずは設定が最も簡単なUPDFから試してみませんか？ダークモードでの閲覧はもちろん、AIによる要約や高度な編集機能まで、あなたのPDFワークフローを劇的に変える体験が待っています。

あなたの目に、最高の休息と集中を。